poziom bf

%bf 7-8% . Ogolnie to 3-4kg niedowagi mam.. Jak narazie to przytylem 4kg dobre masy miesniowej a poziom bf Mi nie podskoczyl w ogole.. :) Tylko wiadomo organizm odczuwal potrzebe takiego naladowania sie ,domagal poprostu az Mnie w klatce dusilo.. bez kitu.. s.m.p.a. jak chcesz to zajrzyj w Moj dziennik treningowy ktory jest pod wysylanymi [...]

Widać zarysy, masz kratkę, niski poziom bf, a więc łatwiej budować masę. Imo olałbym na tym etapie mono, zbyt niski staż i zalejesz się przy takiej diecie, ja bym jak coś bazował na samym żarciu na razie i odżywkach w razie zapotrzebowania. Inna sprawa, dobrą sylwetkę można z dowolnego poziomu zbudować, kwestia czasu i wysiłku. Na forum było wielu [...]

WIEK: 20 2. WAGA: 71 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 i pol roku 6. DIETA: -białko: 2-3 g na mase ciala -weglowodany : aktualnie 3 g na mase ciala (probuje zejsc z bf przed cyklem ) -tluszcz: okolo 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test enan 10 tygodni 300 mg e5d 8. TRENING : Split [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 104 kg 3. WZROST: 188 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 119 cm -udo: 59 cm -talia: 93 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z hakiem 6. DIETA: -białko: 270 g -węglowodany: 250 g -tłuszcz: 40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3x kardio na przemian z FBW, 3x siłowy 9. CEL CYKLU: redukcja, test clenu 10. [...]

[...] niz 1-3kg miesni pomimo tego ze niektorzy z nich tyja nawet po 20kg nie bedzie szlo u 2 podstawowych typow pakerow: 1. gosci ktorzy cale zycie robia mase i maja wysoki poziom tluszczu(brak kraty na brzuchu) = u takich ludzi dojdzie tylko do powiekszenia tkanki tluszczowej i zatrzymania wody w organizmie. Im wiecej masz tluszczu tym wiecej [...]

powiem Ci tak nie jest zalana ponieważ jak próbóje mieżyć poziom bf'u na klatce to jest maly bf na klatce,być może jest to nie tłuszcz a rozciągnięta skóra która powstała po odchudzaniu

[...] paru tygodni - nie, nie potrzebują. A tak serio, to chodzi tu właśnie o umiarkowane cardio. Ważniejszy w tym przypadku jest efekt utrzymania metabolizmu na wysokim poziomie niż samo spalanie kalorii podczas treningu. Ale jest to technika stosowana właśnie przed zawodami albo po to, żeby przełamać plateau. Co do notowania postępów: [...]

Dodaję kilka podglądowych zdjęć mojej sylwetki, oraz ankieta: Wiek : 18 Płeć : Mężczyzna Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej Waga : ~87 Wzrost : 188 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : Zdjęcia w załączniku Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w [...]

[...] ma mniejszą, ale Reem by takiego slama na Barnecie nie zrobił, bo nie ma tej siły zapaśnika i techniki w dodatku DC też ma p******nięcie.. to akurat mało istotny element - poziom BF i tak jak ktoś wyżej wspomniał te kg robią znaczenie - patrz Bigfoot vs. Fedor co się działo w parterze, bo BF do tej walki chciał wnieść jak najwięcej - chyba [...]

[...] jednego takiego). Ergo - nieosiągalne dla 99% populacji bez dopingu. Nie ma to jak zwalać wszystko na doping, bo nie ma się w sobie dość samozaparcia by osiągnąć taki poziom bf. Wystarczy czasem popatrzeć na młodych biegaczy średniodystansowych i sprinterów, na ważniejszych zawodach przechodzą kontrole dopingowe a niektórzy mają na prawde [...]

No wlasnie sporo objetosciowe i intensywne + dodatkowo cardio i zobacz ile kalorii przepalasz a teraz na miske i jaki masz poziom bf...ja bym delikatnie zwiekszyl albo robil jakies ladowania co tydzien, najwyzej zawsze mozesz wrocic do schematu jak bedziesz uwazal ze Cie podlewa ;) bo chyba szykujesz docelowo sie na slask? Wiec czasu sporo majac [...]

WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:- -udo: - -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: -białko: 2-2,5g -węglowodany: 2,5 g-3g -tłuszcz: 1,5g -2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja do niskiego bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 [...]

Siemka, aktualny poziom bf 17-19% i chcesz masę robić? ja bym zszedł z bf do 10-12% i później zaczął się brać za masę mięśniową bo tak to tylko jeszcze bardziej się zatłuścisz i szkoda tego wszystkiego no ale Twoja sprawa. Do tego czy kcal odpowiednie to sam ocenisz sobie po tygodniu, jeżeli celem jest masa to powinieneś najzwyczajniej być na [...]

[...] cyklu redukcyjnego, którego robiłem na sucho. /SFD/Images/2016/1/16/174edf851e8346068f5c340417490255.jpg Powyżej badanie będąc na NPP, wtedy zacząłem zbijać estro, bo taki poziom miałem na zaledwie 350mg cypio tygodniowo. /SFD/Images/2016/1/16/11736394855c4dddbd754b4b4b8f4238.jpg A tu powyżej estro w trakcie zbijania i z ciekawości zrobiłem [...]

Dodaję ankietę działu. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: czy sa konieczne? Nie robiłem ich już jakiś czas, a lecę teraz do pracy, bardzo prosiłbym mimo wszystko o pomoc, zmierze się wieczorem gdy wróce. -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od marca 2023, przerwa lipiec/sierpień/wrzesień 6. DIETA: -białko: Docelowo [...]

[...] to dobre wyzwanie. Nie chcę teraz całkowicie rezygnować z węglowodanów. Myślę że taka opcja jak w moim spisie - węgle z rana i po treningu wystarczy mi żeby trzymać niski poziom BF i jednocześnie nie paść na pysk przy dłuższych rozbiegach. Na takim czymś mógłbym jechać długo. Dopiero jak osiągnąłbym wszystkie cele biegowe ( maraton ) i [...]

[...] z tym twarogiem, ale juz wszystko wrocilo do normy ;) Jakos trzeba kontrolowac efekty diety/treningu zeby wiedziec czy potrzebne sa juz jakies zmiany, robie pomiar wagi, poziom %bf, pomiary obwodow, na oko w lustrze, no i oczywiscie widac po ubraniach, szczegolnie spodniach :) Jesli chodzi o diete nie mam z nia problemow bo poprostu uwielbiam [...]

[...] bywało, glownie jako forma jakiejs aktywnosci fizycznej, brak regularnosci, moze wieksza regularnosc od pol roku 6.CEL SUPLEMENTACJI: poprawa samopoczucia, sprawdzenie czy poziom tescia powoduje u mnie zły stan psychiczny 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nic nigdy, 3 strzaly omki co 2 tygodnie to pierwszy raz cokolwiek 8.KWOTA KTÓRA [...]

[...] może masz 2000kcal ponad zapotrzebowanie? Wtedy nic dziwnego że łapiesz szybko tłuszcz. A tak w ogóle to przytyłeś 15kg, twój bf na pewno się zwiększył i to nie mało, a mając pewny poziom bf już ciężko budować mięśnie, a buduje się sam tłuszcz. Może pokaż zdjęcie? Bo wydaje mi się że najwyższy czas na porządną redukcje a nie dalej masa i masa.

Jak zaczynasz dopiero redukować, to na początku powinieneś podejść do treningu jak najbardziej ekonomicznie, co prawda mało o Tobie wiemy, nie piszesz jaki poziom bf, nie przedstawiasz ani diety, ani planu, którym trenujesz, jednak jeżeli zakładamy wysoki bf, to starczą Ci tu na początek 3 treningu FBW i odpowiednio dobrana dieta, na aeroby i [...]